エネルギーの作り方
週末の金曜日は、
エネルギーを作るのはやはり、
食べ物+運動(酸素を取り込む)+休息(睡眠)+戦略的休養(
が良いと言われています。
トップアスリートは、
なぜなら、
じゃあどのように食べたらよいのか?一番良くないのは、
すごーくお腹がすいてレストランでたくさん頼んでドカ食いしてし
そうなると血糖値はジェットコースターのように激しい上下を繰り
イライラしたり肥満のもとになってしまいます。
長い会議の時には、
また、睡眠も何時間くらい寝ればいいんですか?
それは人それぞれに合った時間で良いと思います。でも、
戦略的休養というのは、小学校の時10分ほどの休み時間がありま
あれです。5分10分の軽い運動は実は休養になるのです。
会社の階段の昇り降りでも良いかもしれません。
是非やってみてください。